Một lầm tưởng phổ biến: nếu bạn giảm cân, hiện tượng da nhăn nheo sẽ biến mất. Đây không phải là sự thật. Cuộc chiến chống lại làn da bị lão hoá bắt đầu với chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Những thứ mà chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm:

• Protein (thịt, các loại đậu, các loại hạt);
• Lecithin (trứng, cà chua, rau bina, đậu nành);
• Axit béo (cá, ô liu, bơ, quả hạch);
• Trái cây và rau quả đốt cháy chất béo (bưởi).

Thói quen cung cấp đủ nước cho cơ thể không những giúp bạn bổ sung năng lượng mà còn tăng cường dưỡng chất để làm đẹp toàn thân nữa đấy!

Uống nhiều nước sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể bạn như giúp mái tóc bạn óng ả, giữ da săn chắc, giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa sự mệt mỏi và thậm chí kích thích não hoạt động hiệu quả hơn. Thức uống tốt nhất cho thân hình cân đối là nước sạch thông thường. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên uống 1,5-2 L (50-66,6 fl oz), không tính trà, cà phê và các đồ uống khác.

Để có một thể trạng tốt cũng như vẻ đẹp hình thể như mong muốn. Thì chắc chắn rằng 1 phương pháp tập thể dục và chế độ ăn uống khoa học, hợp lý là điều không thể xem thường. Đặc biệt đối với nữ giới, những người luôn chú trọng nhiều về vẻ đẹp hình thức.

Nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức có thể đốt cháy, bạn sẽ nhận được thêm chất béo ảnh hưởng đến sự xuất hiện của cellulite. Các bài tập thể chất sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa và có được thân hình cân đối. Trong trường hợp này, các động tác ngồi lên, nhảy dây, chạy và thể dục nhịp điệu sẽ hiệu quả hơn so với tạ.

Liệu pháp massage trị liệu có rất nhiều loại hình khác nhau. Việc ứng dụng massage trị liệu để khắc phục, cải thiện một số tình trạng bệnh lý hay nhằm mục đích tăng cường sức khỏe đã có từ xa xưa, ở cả phương Đông và phương Tây. Đây cũng là một trong những cách thức đầu tiên mà con người dùng để giảm đau nhức cơ thể, làm đẹp. Đây là kiểu massage bạn thường thấy ở các khu nghỉ mát, spa và các chuỗi trung tâm massage lớn.

Các phương thức Masage làm giảm quá trình lão hoá và tái tạo làn da:

• Cả việc tự massage bằng bàn chải và cốc đặc biệt và dịch vụ chuyên nghiệp đều rất hiệu quả.
• Trong các tiệm mát-xa và phòng khám, mát-xa được thực hiện bằng thiết bị đặc biệt giúp phá hủy các lớp mỡ dưới da tích tụ và cải thiện sự trao đổi chất.
• Massage với tinh dầu thậm chí còn hiệu quả hơn, vì chúng thâm nhập vào lớp biểu bì, đốt cháy chất béo và loại bỏ sự trì trệ của bạch huyết.

Kem chống lão hóa giúp bổ sung các vitamin, các dưỡng chất và đặc biệt là các dưỡng chất giúp hình thành collagen và elastin để giúp tái sinh da, giúp làm mờ các dấu hiệu lão hóa da như thâm nám, tàn nhang, vết chân chim, nếp nhăn.... Kem chống lão hoá không mang lại hiệu quả mong muốn, nhưng tẩy tế bào chết sẽ loại bỏ lớp sừng hóa của da, cải thiện lưu thông máu và tăng tốc quá trình trao đổi chất.

• Tẩy tế bào chết bằng cà phê xay giúp làn da săn chắc và mịn màng, và ít bị lão hoá - ít được chú ý hơn.
• Tẩy tế bào chết bằng muối biển sẽ hút hơi ẩm dư thừa ra khỏi vùng bị lão hoá.

Hầu hết trong chúng ta, ai cũng nghĩ rằng tắm rửa là công việc vệ sinh cá nhân hàng ngày, tắm sao cho cũng được, miễn là bạn vẫn dùng nước để tắm và vẫn cảm thấy thoải mái là được. Tuy nhiên, nhiều cuộc khoa học đã chứng minh, việc bạn tắm bằng sen vòi, đặc biệt là bằng vòi hoa sen trong khi tắm sẽ mang đến những hiệu quả bất ngờ, giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện được sức khỏe.

Phương pháp tắm bằng vòi sen sao cho hiệu quả:

• Tắm ngược lại giúp cải thiện lưu thông máu và kích thích sự trao đổi chất.
• Áp lực của dòng nước sẽ loại bỏ tình trạng ứ đọng. Bạch huyết sẽ làm sạch da và các lớp dưới da một cách mạnh mẽ.
• Hướng tia nước đến vùng có vấn đề từ khoảng cách 10 cm (3,9 ") và xoa bóp các vùng có vấn đề: vùng mông - theo chuyển động tròn, chân - chuyển động từ trên xuống cho phần trước và từ dưới lên cho phần sau.

Nhiệt độ cao của phòng xông hơi khô làm tăng lưu lượng máu và bạch huyết, nhờ đó làn da trở nên mịn màng và săn chắc, phục hồi độ đàn hồi.

Phòng xông hơi khô sẽ mở ra các tuyến mồ hôi, qua đó các chất độc ra khỏi da, làm sạch nó khỏi sự ứ đọng chất béo. Chỉ cần một lần đến phòng xông hơi mỗi tuần sẽ làm lớp mỡ dưới da mịn màng hơn. Các loại khăn chống sần với dầu đặc biệt hoặc bùn chữa bệnh cũng sẽ hữu ích.

Bạn hãy tập thói quen đảm bảo giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, làn da cũng sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi như chính cơ thể của bạn vậy. Khi ấy, bạn sẽ dễ bị chảy xệ da mặt và xuất hiện nhiều bọng mắt khiến bạn già đi trông thấy. Bạn cũng nên bôi mật ong lên mặt khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần hoặc sử dụng các công thức mặt nạ ngủ khác để làm dịu và chữa lành các tổn thương trên da.

Để có làn da đẹp tự nhiên, bạn tuyệt đối không được quên rửa mặt và giữ ẩm da trước khi đi ngủ. Đặc biệt đối với làn da khô và nhạy cảm, bạn nên sử dụng dòng sữa rửa mặt dịu nhẹ không chứa cồn để tránh gây kích ứng da. Bạn cũng nên sử dụng nhiều kem dưỡng ẩm và tránh dùng nước nóng để rửa mặt vì có thể làm khô da quá mức.

Bạn nên dành thời gian thư giãn cho bản thân và tránh xa căng thẳng, áp lực quá mức. Bạn có để ý thấy khi mình bị áp lực, da sẽ thường bị nổi mụn nhiều hơn? Nguyên nhân là bởi căng thẳng sẽ khiến cơ thể sản xuất cortisol và một số loại hormone khác khiến da trở nên dễ bị bóng dầu. Bạn có thể tìm cách giải tỏa căng thẳng bằng một vài động tác yoga đơn giản hay tập thiền.

Bạn hãy nhớ phải luôn tẩy trang thật kỹ da mặt trước khi đi ngủ vì da cũng cần được nghỉ ngơi vào buổi tối. Lớp trang điểm để qua đêm có thể gây tắc lỗ chân lông, khiến da xuất hiện nhiều mụn hơn. Nếu bạn không có nước tẩy trang thì chỉ cần sử dụng chút ít dầu ô liu thấm qua một lớp bông rồi massage mặt nhẹ nhàng để tẩy sạch lớp trang điểm.

Bạn không nên bỏ qua bước tẩy tế bào chết cho da. Đây là một bước quan trọng trong quy trình dưỡng da mà nhiều bạn thường không để ý đến. Ít nhất một hoặc hai lần mỗi tuần, bạn cần tẩy tế bào chết cho da để loại bỏ các lớp da chết, giúp da săn chắc và sáng màu hơn. Bạn có thể sử dụng công thức làm hỗn hợp tẩy tế bào da chết ngay tại nhà bằng bột quả óc chó với sữa chua. Các chất chống oxy hóa có trong quả óc chó sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn và giúp làn da rạng rỡ hơn.