Nếu như việc sử dụng máy tính là điều kiện thiết yếu nhất trong công việc của bạn, có nghĩa là bạn phải ngồi miệt mài làm việc với nó gần như suốt cả ngày và bạn chỉ hoạt động phần cổ tay và bàn tay còn toàn bộ phần thân dưới là gần như bất động.

Việc này nếu kéo dài sẽ dễ dàng gây ra tình trạng làm yếu dần bộ phận dây chằng, bên cạnh đó, bạn sẽ còn nhanh chóng cảm thấy cơ bắp toàn thân bị nhức mỏi cùng với nguy cơ gai đốt sống lưng rất cao so với những người dành ít thời gian sử dụng máy tính.

Sự khác biệt giữa ngồi và vận động đó chính là khả năng hấp thụ oxy, khi bạn ngồi quá lâu bạn sẽ ít tiêu tốn năng lượng trong cơ thể, điều này dẫn đến việc bạn thường xuyên thở nông và khi tình trạng này kéo dài, phổi của bạn sẽ giảm khả năng hấp thu oxy cho cơ thể.

Đặc biệt, khi khả năng hấp thụ khí oxy giảm sẽ dẫn đến hàng loạt sự suy giảm của các cơ quan như hệ thống tiêu hóa, nội tạng và cả bộ não cũng như cơ bắp. Chúng ta không nên ngồi máy tính quá 5 tiếng/ngày để đảm bảo cho sức khỏe và tinh thần được hoạt động một cách lành mạnh.

Hiện nay, khi công nghệ ngày càng phát triển, chúng ta không thể nào không công nhận sự tiện lợi mà máy tính, Ipad, điện thoại thông minh,… mang lại. Tuy nhiên nếu ngồi và sử dụng chúng quá lâu, thị lực của bạn sẽ trở nên mệt mỏi, căng thẳng và nguy cơ rất cao sẽ dẫn đến khô mắt.

Đặc biệt là ở trẻ nhỏ, cha mẹ nên tránh việc để con mình tiếp xúc với các thiết bị công nghệ quá sớm vì rất có thể bé sẽ bị mắc các bệnh về mắt khi lớn lên (như cận thị).

Có bao giờ bạn quyết định làm việc gì đó trên máy tính nhưng lại lướt web, facebook, email,… trước rồi mới bắt đầu làm việc mình muốn làm? Theo các nhà tâm lý học người Mỹ, họ khẳng định rằng có rất nhiều yếu tố trên máy tính sẽ khiến chúng ta phân tâm và mất tập trung, gây ra sự giảm sút trong hiệu quả làm việc, bên cạnh đó nó còn gây ra chứng hay quên cũng như sự đãng trí cho người sử dụng.

Để phòng tránh những rắc rối này, bạn nên xác định mục tiêu một cách rõ ràng và sau đó đưa ra nguyên tắc làm việc cho bản thân để tránh sự phân tán đầy mê hoặc nhé.

Bạn sẽ sở hữu một làn da sạm đen, nhăn nheo, mệt mỏi và thiếu sức sống,… so với những người ít sử dụng máy tính dù cho bạn đã cố gắng bù đắp bằng cách bổ sung các thực phẩm lành mạnh bởi các sóng điện từ từ máy tính có khả năng tấn công vào bạch huyết gây ra ảnh hưởng đến quá trình loại bỏ chất thải của các mô tế bào trong cơ thể.

Nếu cứ kéo dài tình trạng này, da không những đen sạm, già nua và xấu xí mà còn khiến cho da dễ bị nổi mụn đồng thời gây ra mùi cơ thể rất khó chịu.

Cứ hễ công việc gì mà chúng ta phải liên tục ngồi trong nhiều giờ đều sẽ gây ra tình trạng mỡ thừa ở vùng bụng, đặc biệt là dân văn phòng. Đây không phải là vấn đề gây đau đầu của riêng các chị em phụ nữ mà ngay cả các đấng mày râu cũng khá là quan tâm.

Để có thể chống lại sự “phát triển” không mong muốn này, bạn nên hạn chế bớt lại lượng calo nạp vào cơ thể, tuy nhiên đừng quá ít nhé. Thay vào đó hãy lựa chọn cho mình những thực phẩm lành mạnh và thường xuyên uống nước, uống trà xanh, tham gia các hoạt động rèn luyện sức khỏe, đặc biệt bạn nên sử dụng thang bộ thay cho thang máy nhé.

Đối với nam giới, bạn lưu ý tránh việc ngồi quá lâu và đặc biệt là việc đặt máy tính laptop trên đùi để làm việc vì theo nghiên cứu của các nhà khoa học, mỗi khi tăng lên 10C sẽ khiến số lượng tinh trùng giảm đi 40%. Bên cạnh đó, máy tính còn phát ra lượng bức xạ làm tăng số lượng tinh trùng bị dị tật, giảm khả năng sinh sản ở nam giới, thậm chí còn có thể gây vô sinh nếu tình trạng này kéo dài.

Tuy nhiên bạn đừng nghĩ nếu đặt máy lên đùi là có hại thì bạn có thể thay đổi và đặt lên bụng nhé, vùng da bụng là vùng da rất mỏng manh và rất nhạy cảm, nó sẽ dễ dàng gây ra tình trạng nóng rát, thậm chí là bỏng da nếu bạn cứ tiếp tục trong khoảng thời gian dài. Ngoài ra nó còn ảnh hưởng đến hệ xương của bạn, tăng khả năng vôi hóa xương nếu bạn cứ đặt máy tính lên bụng để làm việc.

Không riêng gì với nam giới, đặt máy tính trên đùi thì sức nóng và bức xạ của laptop sẽ gây ra ảnh hưởng kinh khủng đến buồng trứng, làm rối loạn rụng trứng, giảm khả năng thụ thai, lâu dần gây vô sinh ở nữ giới.

Trong một nghiên cứu cho thấy, trong 500 phụ nữ đang mang thai đã phát hiện 134 người có những triệu chứng rơi vào tình trạng đẻ non hoặc bị lưu thai còn 70 trường hợp bị sẩy thai, 36 trường hợp bị nhiễm độc trong thời kỳ thai nghén. Do đó, các nhà khoa học đã cảnh báo phụ nữ khi đang mang thai không nên tiếp xúc nhiều với máy tính để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và cả đứa bé trong bụng, nhiều trường hợp còn gây nguy cơ dị tật cho trẻ.

Trước khi đi ngủ, nhiều người có thói quen sử dụng máy tính để bên cạnh và xem phim, sau đó lại ngủ quên mà không tắt máy tính, điều này gây ảnh hưởng khá lớn đến não bộ của bạn, dẫn đến việc không thể ngủ sâu và ngon giấc và thường xuyên cảm thấy nhức đầu, choáng váng sau khi ngủ dậy bởi vì não của bạn đã phải chịu đựng sự tác động của sóng điện từ và những bức xạ nhiệt từ máy tính phát ra.

Vì thế, bạn nên tắt máy tính trước khi ngủ và tốt nhất là bạn nên ngủ cách xa máy tính để bảo vệ an toàn cho sức khỏe của mình.

Ngồi nhiều chính là một nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh trĩ, ngoài ra các chuyên gia còn cho biết, nếu bạn ngồi quá lâu và chế độ ăn uống thiếu chất xơ sẽ giúp bệnh nhanh chóng tìm đến bạn hơn nữa bởi ngồi nhiều sẽ làm đình trệ quá trình lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể, đặc biệt là ở chi dưới, dễ dẫn đến tình trạng di chuyển kém linh hoạt, phù nề, máu lên não kém vì thế bạn hay cảm thấy choáng váng khi đột nhiên đứng dậy. Hệ quả là máu bị tắc nghẽn trong phần ống tiêu hóa, áp lực trực tràng ruột tăng cao khiến cho bệnh trĩ dễ dàng phát sinh.

Một nghiên cứu đã chứng minh việc ngồi quá lâu sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ lên đến 72,9%, trong khi đó con số này ở những người thường xuyên vận động là 43%. Do đó, nếu bạn thuộc đối tượng là nhân viên văn phòng, bạn nên đứng lên và vận động đi lại sau mỗi 45 – 60 phút.

Người bình thường nếu ngồi xuống quá 3 phút sẽ rơi vào tư thế mỏi hoặc không thể ngồi thẳng như lúc đầu. Ngồi nhiều sẽ tạo ra sự hao mòn trong khớp xương của bạn, ảnh hưởng lớn đến dây chằng cột sống khi phải đặt một trọng lực lớn trên cơ vai và lưng trong thời gian dài. Ngoài ra, khi ở đằng trước là máy tính thì tự nhiên bạn sẽ phải vươn cổ về phía trước trong khi tập trung, gây căng thẳng trên cổ và vai.

Một nghiên cứu của Penn State cho biết, ngồi trước máy tính trong ít nhất 4 giờ đồng hồ có thể làm tăng áp lực lên đĩa đệm ở vùng thắt lưng. Sự đè nén này có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm, một “bệnh nghề nghiệp” đằng sau cơn đau lưng đối với người ngồi quá lâu trước máy tính. Vì vậy, hãy đứng dậy và di chuyển.

Khi ngồi nhiều ảnh hưởng đến phổi cũng sẽ ảnh hưởng tới hệ thống tim mạch. Trái tim và hệ thống tim mạch sẽ làm việc hiệu quả hơn thông qua các hoạt động đứng lên, di chuyển nhiều.

Phát hiện theo một nghiên cứu từ năm 2010 cho biết sự gia tăng khoảng 125% về bệnh tim mạch do dành thời gian ngồi quá lâu, kéo theo nguy cơ tăng đến 46% tử vong do các nguyên nhân khác.

Ngồi quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư đại tràng, vú và tử cung. Cơ chế của sự ảnh hưởng chưa được tìm hiểu rõ, nhưng có thể đó cũng là hậu quả của việc cơ thể sản xuất dư thừa insulin, khuyến khích sự tăng trưởng của tế bào.

Thêm nữa, thay vì ngồi một chỗ, khi bạn hoạt động, nồng độ chất chống oxy hóa trong cơ thể sẽ tăng lên, khiến các gốc tự do gây ung thư được loại bỏ.

Theo Tổ chức Y tế thế giới, lười vận động thể chất được xác định là yếu tố nguy hiểm thứ 4 có thể khiến loài người tử vong. Nghiên cứu chỉ ra ngồi thụ động quá lâu có thể dẫn đến tử vong do suy nhược và ung thư cũng như gây nên các bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2.